Du kan selvsagt løpe halvmaraton så ofte du vil, men det er noen ting du bør vurdere før du planlegger dine løp. Det er grenser for hvor mye kroppen din tåler, så det er viktig å være oppmerksom på treningstoleransen din. Det er best å lytte til hva kroppen forteller deg og ikke presse deg … Read more
Jeg mener at kondisjon og utholdenhet er to forskjellige begreper som de fleste bruker om hverandre uten å vite forskjellen mellom dem. Utholdenhet er når du kan holde på med en aktivitet lenge, men kondisjon er hvor raskt kroppen din kommer seg etter intens fysisk aktivitet. La oss se litt på hva disse to begrepene … Read more
Kan du egentlig få god kondisjon relativt kort tid? Svaret på dette er ja. Alt du trenger å gjøre er å fokusere på kardiovaskulær trening som retter seg mot forskjellige muskelgrupper og som gir mulighet for vedvarende perioder med trening, som løping, svømming eller sykling – bare pass på å øke varigheten og intensiteten på … Read more
Kondisjonstrening er en viktig del av enhver trenings rutine. Du har kanskje hørt at du ikke kan trene kondisjon hver dag, men det er langt fra sannheten! Å trene hjertet ditt hver dag kan hjelpe deg til en bedre helse og komme deg i form på kort tid. Det er altså mulig å trene kondisjon … Read more
Intervaller er en av de beste måtene å forbedre utholdenheten på. Du trenger bare en bratt bakke, noen gode sko og trening! Motbakketrening fungerer som intervalltrening, noe som betyr at du gir musklene dine tid til å restituere seg i hvileperiodene. Det er viktig for løpere å huske at de alltid bør gjøre kondisjonsøvelser i … Read more
Bygg deg opp gradvis med dette treningsprogrammet, og du vil til slutt nå ditt mål om å kunne fullføre ditt første halvmaraton. Først og fremst gratulerer for at du har bestemt deg for å starte treningen for å løpe et halvmaraton. Som en nybegynner bør målet ditt i første omgang være å fullføre det 21.1 … Read more
Har du planer om å trene deg opp til et halvmaraton? Få masse gode tips til hvordan du kan lykkes med å gjennomføre ditt første løp. Hvis du er klar for å utfordre deg selv, så er egentlig et halvmaraton den perfekte distansen. 21.1 kilometer er langt nok for å føle at du har gjennomført … Read more
Hva er VO2 Maks? VO2 maks er det maksimale nivået av oksygen kroppen klarer å bruke under trening. Det er en kombinasjon av hvor mye oksygenrikt blod hjertet klarer å pumpe og hvor effektivt hjertet er til å transportere oksygen ut til musklene. Det maksimale oksygenopptaket til en person er genetisk påvirket, men man kan … Read more
Hvorfor er restitusjon etter et halvmaraton er viktig? Restitusjon er en essensiell del av det å løpe, spesielt hvis du løper lengre distanser som halvmaraton eller maraton. Kroppen får mye juling når du skal løpe 21.1 kilometer eller lengre, samtidig som du presser deg helt på grensen til det du tåler. Mange tenker allerede på … Read more
Mat før et halvmaraton Mat er selvsagt veldig viktig både før og under et halvmaraton. Å ha kunnskap om hva du bør spise for å kunne prestere best mulig under et løp, er også en viktig del av forbredelsene på lik linje med all treningen du legger ned før halvmaratonet. Det er jo energien fra … Read more