Hvordan løpe 5 km på under 30 minutter?

Er du klar til å løpe 5 km på under 30 minutter? Da er det på tide å sette i gang og følge disse tipsene. Det første og viktigste er å starte sakte for å unngå å bli trett. Da kan du begynne å øke tempoet litt etter hvert.  Intervalltrening er en av de beste … Read more

Løpeprogram 5 km for Nybegynnere

bilde av 5km løpeprogramm for nybegynnere

Det er en rekke fordeler med å løpe 5 km, inkludert forbedret kardiovaskulær helse, økt utholdenhet, vekttap og redusert stress. Når du velger et 5 km løpeprogram, er det viktig å vurdere kondisjonsnivået, målene og timeplanen.  Husk å sette deg realistiske mål, hold deg motivert og vær konsekvent med treningen din for å se de … Read more

Hvordan trene til 5 km løping?

bilde av 5km løping trening

For å trene til en 5 km, må du løpe minst 3 dager i uken. Avhengig av ditt nåværende kondisjonsnivå kan det imidlertid hende du må løpe opptil 5 dager i uken.  Hvis du nettopp har begynt, kan det være lurt å begynne med å løpe 3 dager i uken, med 1 dag med cross-trening … Read more