Kristian Intervaller er en av de beste måtene å forbedre utholdenheten på. Du trenger bare en bratt bakke, noen gode sko og trening! Motbakketrening fungerer som intervalltrening, noe som betyr at du gir musklene dine tid til å restituere seg i hvileperiodene. Det er viktig for løpere å huske at de alltid bør gjøre kondisjonsøvelser i … Read more
Bygg deg opp gradvis med dette treningsprogrammet, og du vil til slutt nå ditt mål om å kunne fullføre ditt første halvmaraton. Først og fremst gratulerer for at du har bestemt deg for å starte treningen for å løpe et halvmaraton. Som en nybegynner bør målet ditt i første omgang være å fullføre det 21.1 … Read more
Har du planer om å trene deg opp til et halvmaraton? Få masse gode tips til hvordan du kan lykkes med å gjennomføre ditt første løp. Det å finne og følge den riktige typen treningsprogram som passer deg, er en veldig viktig del for å kunne gjennomføre et halvmaraton. Det er viktig å prøve ut … Read more
Når du skal prøve å få et bedre å sunnere kosthold er det en fordel å vite hvor mye mat og drikker du får i deg. Bruk omregningen fra milliliter til desiliter når du følger oppskrifter. Hvor mange milliliter (ml) er det i en desiliter (dl)? Vi ser på hvordan du kan konvertere mellom milliliter … Read more
Hva er VO2 Maks? VO2 maks er det maksimale nivået av oksygen kroppen klarer å bruke under trening. Det er en kombinasjon av hvor mye oksygenrikt blod hjertet klarer å pumpe og hvor effektivt hjertet er til å transportere oksygen ut til musklene. Det maksimale oksygenopptaket til en person er genetisk påvirket, men man kan … Read more
Hvorfor er restitusjon etter et halvmaraton er viktig? Restitusjon er en essensiell del av det å løpe, spesielt hvis du løper lengre distanser som halvmaraton eller maraton. Kroppen får mye juling når du skal løpe 21.1 kilometer eller lengre, samtidig som du presser deg helt på grensen til det du tåler. Mange tenker allerede på … Read more
Mat før et halvmaraton Mat er selvsagt veldig viktig både før og under et halvmaraton. Å ha kunnskap om hva du bør spise for å kunne prestere best mulig under et løp, er også en viktig del av forbredelsene på lik linje med all treningen du legger ned før halvmaratonet. Det er jo energien fra … Read more