Hvordan forbedre din Vo2 max?

bilde av hvordan du kan forbede din vo2max

VO2 max er et mål på hvor mye oksygen kroppen din kan bruke under trening. Jo høyere VO2-maks, jo mer oksygen kan kroppen bruke og jo bedre vil din atletiske ytelse bli. For å forbedre VO2 max, tren intervalltrening, styrketrening, utholdenhetstrening og spis et sunt kosthold. Hva er Vo2 max? VO2 Max er definert som … Read more

Typer Intervalltrening

bilde av forskjellige typer intervalltrening

Hva er de mest vanlige former for intervalltrening? De mest vanlige formene for intervalltrening er pyramideintervaller, korte intervaller, lange intervaller, sprint intervaller, terskelintervaller og 4×4 intervaller. Hvilke typer intervaller som passer best for deg, avhenger av hvilke egenskaper du vil forbedre, hvilket nivå du ligger på og hva som er ditt mål med treningen din. … Read more

4×4 Intervaller

bilde av eb som løper 4x4 intervall

Hva er 4×4 intervaller? 4×4 intervaller har blitt en av de mest populære formene for høyintensiv intervalltrening for å forbedre kondisjonen din. Programmet går ut på at du kjører 4 runder på 4 minutter med høy intensitet, derav navnet 4×4. I mellom de 4 rundene tar du pauser på 2-3 minutter for å få redusert … Read more

Hva er en god tid på Halvmaraton?

bilde av et halvmaraton

Gjennomsnittstiden for et halvmaraton er to og en halv time. Dette inkluderer både folk som går og løper. Det er viktig å huske at selv om du går hele veien, kan distansen for noen være like utfordrende som å løpe. Mange faktorer påvirker tiden din, som alder, kondisjonsnivå, treningsopplegg og mer! Halvmaraton er den mest … Read more

Hvorfor er det viktig å være i fysisk aktivitet?

bilde av en person som er i fysisk aktivitet

Betydningen av fysisk aktivitet er noe mange ikke tar seg tid til å tenke over. I denne artikkelen finner du en rekke ulike grunner til hvorfor det er viktig å være fysisk aktiv. Fysisk aktivitet vil forbedre både din fysiske og mentale helse Les videre om hvorfor du bør være mer fysisk aktiv! Alle fordelene … Read more

Hvordan kan man trene aerob utholdenhet?

bilde av en mann som trener aerob utholdenhet

Aerob utholdenhet er din evne til å bruke energi over en lang periode, og det er en viktig del av din fysiske form. I denne artikkelen skal vi se på hvordan du kan trene aerob utholdenhet med noen enkle tips som vil hjelpe deg med din trening nå og i det lange løp. La oss … Read more

Hvor ofte kan man løpe halvmaraton?

bilde av to personer som løper et halvmaraton

Du kan selvsagt løpe halvmaraton så ofte du vil, men det er noen ting du bør vurdere før du planlegger dine løp. Det er grenser for hvor mye kroppen din tåler, så det er viktig å være oppmerksom på treningstoleransen din. Det er best å lytte til hva kroppen forteller deg og ikke presse deg … Read more

Hva er forskjellen på kondisjon og utholdenhet?

bilde av kvinne som trener kondisjon og utholdenhet

Jeg mener at kondisjon og utholdenhet er to forskjellige begreper som de fleste bruker om hverandre uten å vite forskjellen mellom dem. Utholdenhet er når du kan holde på med en aktivitet lenge, men kondisjon er hvor raskt kroppen din kommer seg etter intens fysisk aktivitet. La oss se litt på hva disse to begrepene … Read more

Hvor lang tid tar det å få god kondisjon?

bilde av kvinne som trenger kondisjon - hvor lang tid tar det å få god kondisjon?

Kan du egentlig få god kondisjon relativt kort tid? Svaret på dette er ja. Alt du trenger å gjøre er å fokusere på kardiovaskulær trening som retter seg mot forskjellige muskelgrupper og som gir mulighet for vedvarende perioder med trening, som løping, svømming eller sykling – bare pass på å øke varigheten og intensiteten på … Read more

Kan man trene kondisjon hver dag?

bilde av en kvinne som trener kondisjon hver dag

Kondisjonstrening er en viktig del av enhver trenings rutine. Du har kanskje hørt at du ikke kan trene kondisjon hver dag, men det er langt fra sannheten! Å trene hjertet ditt hver dag kan hjelpe deg til en bedre helse og komme deg i form på kort tid. Det er altså mulig å trene kondisjon … Read more